Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Летние диеты

Лето - отличное время сбалансировать, наконец, свое питание и избавиться от лишнего веса. Сама матушка-природа дарит столько вкусного и полезного в эти месяцы, да и аппетит не такой зверский, как зимой, посему и придерживаться диеты легче.

Летних диет огромное множество. Мы расскажем о трех самых популярных. Но помним, что каждый человек может сам составить свой правильный рацион питания - нужно только внимательно прислушиваться к пожеланиям своего организма. Кстати, летние фруктово-овощные диеты полезны не только тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. С их помощью можно просто хорошенько почистить организм и напитать его полезными витаминами и минералами. .
 
1Начнем с летней экспресс-диеты. Она подходит для тех, кому через неделю на море, а зимой-весной подготовиться к отпуску не хватило силы воли. Эта диета позволяет за 4 дня скинуть в среднем 3-4 кг.

 

1 день

Можно есть любые фрукты и ягоды и пить свежевыжатые соки

2 день
Любые овощи – сырые, тушеные и вареные. Ешьте без добавления масла и соли

3 день

Разгрузочный день: пейте только травяные чаи без сахара. Можно добавлять натуральный мед

4 день

Весь день питайтесь либо арбузом, либо свежими огурцами. Пейте в больших количествах негазированную воду.

2. Восьмидневная летняя диета.Выберите самые любимые овощи и фрукты и ешьте столько, сколько хотите. За эти 8 дней можно сбросить от 3 до 5 кг.

Понедельник

Начать диету лучше всего с овощей. Можно первый день сделать разгрузочным, поедая в больших количествах свежие огурцы. Главное – не солите их. В этот же день можно пить негазированную воду.

Вторник
Весь день – так часто, как вам захочется – ешьте свежие фрукты. Так как предыдущий день был разгрузочным, а фрукты не утолят чувство голода, то можете чередовать их с нежирным кефиром.

Среда
На третий день мы снова возвращаемся к овощам, но употребляем их не только в сыром виде. Готовим овощи на гриле, либо запекаем. Главное – без масла и соли. Овощи можно любые, за исключением картофеля.
 
Четверг
Это самый приятный день – ягодный. Свежая клубника, малина, ежевика, черника, смородина, черешня, крыжовник – тоже в неограниченных количествах. Не забывайте употреблять негазированную воду.

Пятница
Можно позволить себе на обед нежирную рыбу, приготовленную на пару либо гриле. В качестве гарнира – свежие овощи. Также в течение дня постоянно питаться свежими овощами.

Суббота
На шестой день можно побаловать себя супами или овощными бульонами. Лучше всего подойдет капустный суп, приготовленный из нескольких видов капусты. Добавьте туда же морковку, зеленый лук и свежую зелень

Воскресенье
Арбузный день. Начать этот день лучше всего с запеченных овощей – помидоров, перца и баклажана. Дальше в течение всего дня – употреблять только арбуз.

Понедельник
Ну, и самый тяжелый день – последний. Весь день вы должны пить свежевыжатые соки. Лучше не смешивать много разных фруктов и овощей. Выберите два вида и пейте их в течение дня.  

3. Летняя "диета-мигалка".  Эту диету можете соблюдать так долго, как хотите. Самое главное – чередование овощного и фруктового дня. Количество 
килограммой, с которыми вы попрощаетесь, напрямую зависит от количества дней, которые вы отведете для правильного питания с чередованием "день овощи/день фрукты".

Овощной день:

На завтрак выпейте стакан овощного сока (морковь, сельдерей, свекла), съеште салат из свежих овощей без масла и соли.

На второй завтрак выпейте чашку зеленого чая, закусывая его небольшим количеством натурального меда.

Обед должен быть из запеченных овощей (можете каждый день выбирать разные), пить следует негазированную воду

Ужин может состоять из зеленого салата с огурцами и перцем, либо вареных овощей. Пить чай с лимоном.
 
Фруктовый день:

На завтрак фруктовый салат, кофе или чай с лимоном.

Обед – арбуз либо дыня, запеченные яблоки (можно добавить мед)

На ужин – свежие фрукты, ягоды и чай с лимоном