Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Разгрузочный день на молокочае.

Рецепт молокочая: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 2-3 чайных, не столовых! ложки зеленого чая-листового,в гранулах,лишь бы не в пакетиках Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. Ни сахара,ни меда, ни подсластителей не добавлять!  В день необходимо выпить 1,5 литра напитка. Пить разрешается в любое время по желанию, но рекомендуется выпивать через два часа по одному стакану молокочая.
В этот день больше ничего не кушаем.

На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 2 кг. 

Вечером, если зеленый чай действует возбуждающе, не пейте его, пейте что-то другое, например воду или травяной чай.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

Важно: если ваша цель - похудеть, в остальные дни стоит ограничивать калорийность питания 1200-1400ккал.

Противопоказание: непереносимость молока.  
Теперь несколько условий.

- Первое : в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.  

- Второе! Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

 

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Таблица калорийности овощей

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Диета на 7 дней

Диета рассчитана на 7 дней, питаться нужно в следующем режиме

8:00 кофе,чай

10:00 вареное яйцо

12:00 плавленный сырок с чаем

14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба

16:00 яблоко

18:00 вареное яйцо

20:00 стакан кефира,томатного сока.

Пить воду и чай-кофе без сахара можно в любом количестве, и результат не заставит себя ждать. 

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Эффективная диета на 6 дней

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить.

 

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Предлагаю попробовать такую диету - 

1-й день: 1 кг вареной картошки 
2-й день: 0,5 кг отварной телятины 
3-й день: 0,5 кг творога средней жирности 
4-й день: 6 вареных яиц 
5-й день: 1,5 л кефира 
6-й день: 0,5 кг отварной рыбы 
7-й день: 1 кг любых овощей и фруктов 
8-й день: 0,5 кг твердого сыра 
9-й день: 0,5 кг буженины 
10-й день: 1,5 л овара шиповника

Пить можно минеральную воду и кефир до 1,5 л в день. Солить еду по-минимуму.

За 10 дней можно потерять около 5 кг (зависит от Вашего веса) - я потеряла 4, но дальше худеть было некуда :).

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Летние диеты

Лето - отличное время сбалансировать, наконец, свое питание и избавиться от лишнего веса. Сама матушка-природа дарит столько вкусного и полезного в эти месяцы, да и аппетит не такой зверский, как зимой, посему и придерживаться диеты легче.

Летних диет огромное множество. Мы расскажем о трех самых популярных. Но помним, что каждый человек может сам составить свой правильный рацион питания - нужно только внимательно прислушиваться к пожеланиям своего организма. Кстати, летние фруктово-овощные диеты полезны не только тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. С их помощью можно просто хорошенько почистить организм и напитать его полезными витаминами и минералами. .
 
1Начнем с летней экспресс-диеты. Она подходит для тех, кому через неделю на море, а зимой-весной подготовиться к отпуску не хватило силы воли. Эта диета позволяет за 4 дня скинуть в среднем 3-4 кг.

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Таблица калорийности фруктов

Думаете, что можно кушать летом, чтобы держать себя в отличной форме? Вот вам ответ :)

Предлагаем вашему вниманию таблицу калорийности фруктов

 

Приятного аппетита!